কিভাবে মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ পরিচালনা করতে হয়

 মানসিক চাপ থেকে রক্ষা পাওয়ার উপায়

মানসিক চাপ বা স্ট্রেস সাধারণত মানবদেহের প্রতিক্রিয়ার একটি সাংকেতিক উত্তেজনা, যা জীবনের বিভিন্ন দুর্ঘটনাগুলির সম্মুখীন কিংবা চ্যালেঞ্জের ফলে উৎপন্ন হয়। মানসিক চাপ সাধারণত মানসিক, শারীরিক, এবং সামাজিক অবস্থানগুলির জন্য অনেকটা উপকারী হতে পারে, যদিও এটি কিছুটা অনুকূল হলেও অবশ্যই অনেক বেশি পরিবর্তন বা অস্বীকৃতির অবস্থানে সমস্যা উত্পন্ন করতে পারে। 

মানসিক চাপ বিভিন্ন প্রকারে বিভক্ত হতে পারে, যেমন:

1. মানসিক জৈবিক চাপ: এটি হলো যখন মানবিক প্রক্রিয়াতে পরিবর্তন হয় এবং কাজের প্রতিফলনের কথা বলা হয়। 

2. মনস্তাত্ত্বিক চাপ: এটি মনের অবস্থা, বিশ্বাস, এবং আত্মসম্মানের সাথে সম্পর্কিত। 

3. সামাজিক চাপ: এটি সামাজিক পরিবেশে হতে পারে, যেমন পরিবার, বন্ধুবান্ধব, বা কর্মসংস্থানে। 

ছোট মাত্রায় মানসিক চাপ উপকারী হতে পারে, যেমন খেলাধুলা বা একাডেমিক পারফরম্যান্সের ক্ষেত্রে। তবে, যদি এটি খুব বেশি পরিমাণে উপস্থিত হয়, তবে এটি সমস্ত ধরণের শারীরিক এবং মানসিক সমস্যার কারণ হতে পারে। 

মানসিক চাপ হলে করনীয় :

১.মানসিক চাপের কারণ খুজে বের করা

২.যে কারনে মানসিক চাপ হচ্ছে তার সঠিক সমাধান এর জন্য ধৈর্য ধারণ করা এবং সঠিক সিদ্ধান্তে উপনীত হওয়া

৩. যদি ধৈর্য ধারণ করার ক্ষমতা না থাকে তাহলে কোন কাজে নিজেকে ব্যস্ত রাখা বা বন্ধু বান্ধবদের সাথে মিশা আড্ডা দেওয়া যাতে সে বিষয় টা মাথায় না আসে এভাবে মানসিক চাপ থেকে রেহায় পাওয়া যায়

ঘরের এক কোনে বসে মানসিক চাপ নিয়া প্যারা নিলে সেটা শরীরে পক্ষে অধিক ক্ষতিকর তাই খুব প্রয়োজন না হলে মানসিক চাপ এর সময় একাকিত্ব পরিহার করুন 

কারণ বেধে এ করনীয় কিছু পার্থক্য হতে পারে ধন্যবাদ 

পোস্ট ট্যাগ: মানসিক চাপ ও উদ্বেগ দূর করার উপায়?মানসিক চাপের কারণ কি কি? স্ট্রেস এর মানে কি?

একজন মানুষ কতটুকু স্ট্রেস নিতে পারে?